Ako posilniť imunitu prirodzene? A prečo je zinok tak dôležitý?

Ako posilniť imunitu prirodzene?

Imunita je našou prvou obrannou líniou proti infekciám – a dá sa podporiť správnou životosprávou, stravou aj doplnkami. Vedci aj odborníci zdôrazňujú, že pestrú stravu plnú vitamínov a minerálov, pravidelný pohyb, kvalitný spánok a redukcia stresu patria medzi kľúčové faktory pre zdravú imunitu.

Overené tipy pre silnú imunitu

Pestrá a zdravá strava

Čítali ste už odporúčania na to, ako jesť zdravo? Je ich skutočne veľa, odporúčaní čo jesť a čo nie. Dnes sa za zlaté pravidlo považuje jesť potravy, ktoré majú najkratší zoznam ingrediencií vo svojom zložení. To znamená, že už len vylúčením vysokopriemyselne spracovaných potravín docielime zdravšiu stravovanie.

Spánok a pohyb

Existujú rôzne vedecké štúdie o tom, koľko máme spať. Najrozšírenejšie je tvrdenie, že to má byť 7–8 h kvalitného spánku denne. Každý však sám za seba vie, koľko presne potrebuje spránku, aby sa jeho organizmus zregeneroval a cítil sa fit. A aj v chladných dňoch sa odporúča krátka prechádzka vonku.

Hydratácia a črevná mikroflóra

Pitný režim nikdy nevyjde z módy. Dostatok čistej vody + fermentované potraviny (kefír, kyslá kapusta) podporujú zdravé črevá – dôležitú súčasť imunitného systému. Stále viac sa hovorí o tom, že imunita sa buduje v našich črevách. A ruku na srdce, kto z nás sa cíti zdravo, keď ho bolí brucho?

Zníženie príjmu cukru a alkoholu

Po vianočných sviatkoch sa nám rozhodne naše telo poďakuje, keď si dáme prestávku od koláčov a prípitkov. Nadmerný príjem cukru a alkoholu môže negatívne ovplyvniť imunitnú odpoveď. Zaťažujú organizmus a potom je preňho ťažšie bojovať s útočiami baktériami a vírusmi.

Kvalitné prírodné výživové doplnky

Kvalitnú stravu nenahradí nič. No nie všetko, čo dnes potrebuje náš organizmus, dokáže strava dodať. Možno by ste boli prekvapení, že vám chýba vitamín D, pretože máme veľa dní bez slnka. V prechodných obdobiach (jeseň, zima) môže byť užitočné doplniť základné živiny aj formou doplnkov stravy.

Prečo je zinok pre ľudský organizmus taký dôležitý?

V dospelom ľudskom tele sa nachádzajú 2 – 3 g zinku – je vo svaloch, kostiach, v pečeni, zuboch, koži, nechtoch. Je dôležitý pre fungovanie imunity, hojenie rán, tvorbu DNA, bunkové delenie, je rastovým faktorom v tehotenstve a v detskom veku.

V ľudskom tele sa netvoria jeho zásoby a preto je potrebný dostatočný denný príjem zinku v potrave. Aj vo vyspelých krajinách je príjem zinku hraničný. K deficitu zinku môžu viesť ochorenia pečene, obličiek alebo časté potenie, stres, trauma, infekcia a strata krvi.

Najviac zinku sa nachádza v ustriciach, morských plodoch a v mäse. Zinok sa tiež nachádza v obilí, celozrnných výrobkoch, strukovinách. Ako zdroj sa ešte uvádzajú huby, avokádo, zelená listová zelenina, kel a spirulina.

Ako telu zinok doplniť šetrne a prirodzene?

Zinok síce nájdeme aj v strave, no pri strese, chorobe či vyčerpaní môže byť jeho potreba vyššia.
Preto je dôležité zvoliť formu, ktorú telo dobre prijme - ZINCUM Biomineral D6.

Kedy chýba zinok? Čo na sebe spozorujete?

• Problémy s trávením (hnačky, kolitídy, gastritída)
• Suchá a drsná pokožka, krehké nechty, biele fľaky na nechtoch, vypadávajúce vlasy
• Akné so zápalmi
• Zlé hojenie rán na pokožke
• Zhoršená chuť a čuch, nechutenstvo
• Suché sliznice nosa, prínosových dutín, chronické infekcie
• Opakované herpesy

Prečo práve zinok - ZINCUM Biomineral D6?

Bunková soľ je jemná, minerálna forma zinku, ktorá je vhodná na dlhodobé užívanie, nezaťažuje trávenie, podporuje imunitu prirodzeným spôsobom, je vhodná aj pre citlivejší organizmus.